VO2 Max testing

Dette bildet mangler alt-tekst; dets filnavn er MaxLab_logo-974x1024.jpg

Vi tilbyr relevante tester for å få konkrete svar på din fysiske form.

Maksimalt oksygenopptak (VO2 Max)

  • Kroppens evne til å ta opp og frakte oksygen til musklene
  • Verdien fremkommer som et personlig kondisjonstall
  • Kondisjonstallet sier noe om din biologiske alder, basert på snittverdier i befolkningen
  • Din personlige maksimale hjertefrekvens (makspuls) mål
  • Testen varer ca 5 til 8 minutter – pluss oppvarming (ca 10 minutter)
  • Belastningen økes gradvis i intervaller på 1 minutt (utmattende)
  • Resultatet av testen gir en meget god veiledning for riktig fysisk aktivitet (trening)

Forberedelser:

Ikke tren hardt dagen før test, og ingen trening samme dag som test.

Husk ledig tøy og gode sko (eventuelt sykkelsko).

Ved sykdom/forkjølelse bør testen utsettes.

Test:

Ved gjennomføring av VO2max test økes arbeidsbelastningen gradvis til total utmattelse oppnås, det vil si til du ikke orker å løpe/sykle mer

Under testen måles oksygenopptaket og pulsen kontinuerlig. Testens varighet ligger normalt i området 6-8 min. Ut ifra din høyeste registrerte puls (estimert makspuls) under testen, kan man beregne dine individuelle pulssoner som kan benyttes under aerob utholdenhetstrening.

Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle.

Ta med drikkeflaske egnet lett tøy passende til testen. Ta eventuelt med egne sykkel sko (SPD) som normalt benyttes på terrengsykler. Dersom du vil benytte dine sykkel sko med binding til racerpedaler, ta med egne, så monterer vi disse på ergometersykkelen vår. Oppvarming vil bli gjennomført under selve testen.

Testresultater:

VO2max test, utarbeides en profilkurve uttrykt som arbeidsbelastning (km/t eller Watt), oksygenopptak og puls. På den måten kan vi vurdere de fysiologiske egenskapene som bestemmer din aerobe utholdenhet – VO2max utnyttingsgraden av VO2max og arbeidsøkonomien (energikostnaden).

Test deltaker får i etterkant av test tilsendt alle testresultatene med beregning av individuelle intensitetssoner (pulssoner) og spesifikke testresultater. På forespørsel hjelper vi deg også med treningsveiledning ut i fra testresultatene.

Husk å fylle ut samtykke skjema som du laster ned og medbringer oss til test, eller sendes i forkant før test; post@maxlab.no